전체 글85 감정이 무거울 때, 산책이 건네는 위로 누구나 감정에 눌리는 날이 있습니다.그럴 때 복잡한 머리를 비우고 마음을 가볍게 해주는 산책, 해보신 적 있나요?오늘은 몸과 마음을 함께 어루만지는 산책의 마법 같은 힘을, 레드&화이트 감성으로 풀어보려 합니다.감정에 눌린다는 것의 의미때때로 우리 마음은 무겁고, 움직이기조차 버거운 상태에 빠지곤 합니다. 마치 무형의 짐을 지고 있는 듯한 느낌, 바로 '감정에 눌린 상태'라고 할 수 있어요. 이런 순간에는 아무것도 하고 싶지 않고, 세상과 멀어지고 싶은 마음이 들기도 하죠. 그 감정은 잘못된 것이 아닙니다. 중요한 것은 '그 감정을 어떻게 다루느냐'입니다.중요 포인트감정은 억누르기보다 관찰하고 흘려보내는 연습이 필요해요.상태느껴지는 감정도움 되는 행동혼란스러움방향을 잃은 느낌호흡 정리무기력함움직이기 싫은.. 2025. 6. 21. 혼자 있는 시간, 나를 사랑하는 연습 여러분, 혹시 혼자 있을 때 외롭고 공허한 기분이 드셨던 적 있으신가요?바쁜 하루 속에서도 스스로를 보살피는 시간은 반드시 필요하답니다.이 글에서는 혼자 있는 시간을 나와 더 깊이 연결되는 기회로 바꾸는 방법을 공유해볼게요.감정 체크로 하루 시작하기아침에 눈을 떴을 때, 오늘의 내 감정은 어떤가요? 기분을 들여다보는 일은 하루를 주도적으로 시작하는 강력한 방법이에요. 조용히 눈을 감고 나의 현재 감정을 한 단어로 표현해보세요. 그리고 그 감정을 인정해주는 것으로 하루를 열어보세요.중요 포인트감정은 판단하지 말고 있는 그대로 받아들이는 것이 가장 중요해요.감정 이름감정의 의미어떻게 반응할까?불안앞날이 불확실하거나 초조할 때심호흡과 명상기쁨내면이 충만하고 긍정적인 상태기록하고 공유하기무기력에너지가 떨어.. 2025. 6. 20. 마음을 덜어내는 퇴근 루틴 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 퇴근했지만 여전히 머릿속은 업무로 가득 찬 느낌. 오늘은 붉은 온기처럼 따뜻하게, 흰 공간처럼 깨끗하게 마음을 정리할 수 있는 습관을 함께 나눠보려 해요.퇴근 후에도 업무가 떠나지 않을 때퇴근하고 집에 돌아왔는데도 머릿속은 회사 생각으로 가득한 날이 있으셨을 거예요. 업무를 완전히 분리하지 못하면 뇌는 계속 일하고 있는 상태가 됩니다. 이럴 땐, 물리적인 공간과 심리적인 선언이 필요합니다. 출근 옷에서 편안한 옷으로 갈아입고, "이제 나는 나만의 시간을 시작한다"고 스스로에게 말해주세요.중요 포인트퇴근 후 첫 10분, 루틴 전환 선언으로 하루의 흐름을 바꾸세요.구분내용비고물리적 전환집에 오자마자 옷 갈아입기의식적 단절 효과심리적 전환자신에게 말하기하루 종료 선언공간 분리.. 2025. 6. 19. 자기관리를 루틴으로 만드는 레드 심리법칙 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 결심은 했는데 3일도 안 돼 흐지부지되고 마는 경험. 이젠 달라질 수 있어요. 자기관리, 어렵지만 심리 법칙을 이해하면 놀랍도록 쉬워집니다.루틴이 중요한 이유습관은 우리의 삶을 자동으로 움직이게 만드는 시스템입니다. 바쁜 일상 속에서 매번 결정을 내려야 한다면 피로감은 급격히 높아지죠. 루틴은 그 결정을 줄여주고, 중요한 일에 집중할 수 있게 도와줍니다. 자기관리를 성공으로 이끄는 사람들의 공통점은 바로 ‘의식하지 않아도 작동하는 루틴’을 갖고 있다는 점입니다.중요 포인트루틴은 결정을 줄여 에너지를 절약하고, 자기관리의 지속력을 높여줍니다.구분내용비고루틴의 역할결정 피로를 줄이고 행동을 자동화집중력 향상심리 효과안정감과 예측 가능한 삶 제공스트레스 완화지속 조건시작이 쉬.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
