분류 전체보기87 마음을 다독이는 자기 대화, 지친 날의 회복력 만들기 지친 하루 끝, 마음을 보듬는 따뜻한 자기 대화는감정을 회복시키고 다시 일어설 수 있는 힘이 됩니다왜 자기 대화가 지친 날에 특별히 중요한가요? 지친 날에는 외부의 위로보다 내면의 목소리가 더 절실할 때가 많습니다자기 대화는 단순한 말이 아닌, 자기 회복력의 첫 걸음이 됩니다이번 글에서는 따뜻한 자기 대화의 힘과, 그것을 잘 활용하는 구체적인 방법을 다룹니다상황별 자기 대화 예시로 이해하기지친 순간, 어떻게 말해줘야 할까?"왜 이렇게밖에 못했지?" 대신"그래도 해낸 게 있잖아"라는 말 한마디가 큰 차이를 만듭니다감정이 흘러가는 방향을자기 대화가 스스로 조절해 줄 수 있습니다오늘의 피로를 인정하는 말"오늘 정말 고생했어, 이 정도면 충분히 잘한 거야"자기 비난은 마음을 더 무겁게 하지만인정과 따뜻한 위로는.. 2025. 6. 23. 상처받은 내 마음, 셀프케어로 감싸기 여러분, 혹시 어린 시절의 나에게 미안했던 적 있으신가요?내면 깊숙이 자리한 작은 ‘아이’는 여전히 사랑받고 싶어합니다.오늘은 그 아이의 마음을 다정하게 보듬고, 셀프케어로 따뜻하게 감싸는 방법을 이야기해볼게요.내면아이란 무엇인가요?내면아이란, 어린 시절의 나의 기억과 감정을 품고 있는 내 안의 존재입니다. 그 아이는 기뻐하고, 상처받고, 사랑받고 싶어 하죠. 우리는 자라면서 다양한 상황에서 내면아이의 감정을 무시하거나 억누르기도 합니다. 하지만 그 아이는 사라지지 않고, 지금도 우리의 마음 깊은 곳에서 계속 이야기를 걸어오고 있어요.중요 포인트내면아이는 치유되어야 할 대상이 아닌, 함께 살아가야 할 나 자신입니다.내면아이의 표현보이는 모습필요한 반응불안이유 없이 초조하고 예민함안정적인 말과 호흡외로움지.. 2025. 6. 22. 감정이 무거울 때, 산책이 건네는 위로 누구나 감정에 눌리는 날이 있습니다.그럴 때 복잡한 머리를 비우고 마음을 가볍게 해주는 산책, 해보신 적 있나요?오늘은 몸과 마음을 함께 어루만지는 산책의 마법 같은 힘을, 레드&화이트 감성으로 풀어보려 합니다.감정에 눌린다는 것의 의미때때로 우리 마음은 무겁고, 움직이기조차 버거운 상태에 빠지곤 합니다. 마치 무형의 짐을 지고 있는 듯한 느낌, 바로 '감정에 눌린 상태'라고 할 수 있어요. 이런 순간에는 아무것도 하고 싶지 않고, 세상과 멀어지고 싶은 마음이 들기도 하죠. 그 감정은 잘못된 것이 아닙니다. 중요한 것은 '그 감정을 어떻게 다루느냐'입니다.중요 포인트감정은 억누르기보다 관찰하고 흘려보내는 연습이 필요해요.상태느껴지는 감정도움 되는 행동혼란스러움방향을 잃은 느낌호흡 정리무기력함움직이기 싫은.. 2025. 6. 21. 혼자 있는 시간, 나를 사랑하는 연습 여러분, 혹시 혼자 있을 때 외롭고 공허한 기분이 드셨던 적 있으신가요?바쁜 하루 속에서도 스스로를 보살피는 시간은 반드시 필요하답니다.이 글에서는 혼자 있는 시간을 나와 더 깊이 연결되는 기회로 바꾸는 방법을 공유해볼게요.감정 체크로 하루 시작하기아침에 눈을 떴을 때, 오늘의 내 감정은 어떤가요? 기분을 들여다보는 일은 하루를 주도적으로 시작하는 강력한 방법이에요. 조용히 눈을 감고 나의 현재 감정을 한 단어로 표현해보세요. 그리고 그 감정을 인정해주는 것으로 하루를 열어보세요.중요 포인트감정은 판단하지 말고 있는 그대로 받아들이는 것이 가장 중요해요.감정 이름감정의 의미어떻게 반응할까?불안앞날이 불확실하거나 초조할 때심호흡과 명상기쁨내면이 충만하고 긍정적인 상태기록하고 공유하기무기력에너지가 떨어.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
